MBCT - 8 viikon mindfulnessohjelma

Opi läsnäolon taitoa Mindfulness Based Cognitive Therapy -perusteisella kurssilla

MBCT – 8 viikon mindfulnessohjelma
Opi läsnäolon taitoa Mindfulness Based Cognitive Therapy -perusteisella kurssilla
Jani Roman 

”Tämä on perusteellinen johdatus mindfulnessiin, ja antoi pitkään läsnäoloa harjoitelleellekin lisäymmärrystä, miksi se kannattaa.” 


Oletko meditoinut, mutta harjoituksesta ei ole tullut riittävän säännöllistä? Tai oletko halunnut aloittaa meditaation ja olet etsinyt sinulle sopivaa kurssia? 

Tuhannet tutkimukset ovat osoittaneet, että mindfulnessin harjoittaminen tuottaa monia psyykkisiä ja fyysisiä hyötyjä, kuten parantaa mielialaa ja unen laatua, vähentää stressiä ja lisää luovuutta – ja hyödyt tulevat tietenkin säännöllisestä harjoittamisesta.

❓ Oletko miettinyt, että miten saisit mindfulnessharjoituksen ihan oikeasti riittävän säännölliseksi, ja että voisit todella kokea, mistä meditaatiossa on kyse?

✨ Tämä MBCT – 8 viikon mindfulness -kurssi antaa sinulle syvällisen opetuksen mindfulnessiin, mielen toimintaan ja tukee sinua säännöllisen harjoituksen rakentamisessa!

”Auttoi saamaan meditaation osaksi arkeani, koen tarvitsevani päivittäisiä meditaatiohetkiä.”


Kenelle?

Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat parantaa elämänlaatuansa meditaation avulla. Pitkään meditoineetkin saavat tästä uutta.

”Jani on asiantunteva ja ääneltään ja olemukseltaan rauhoittava. Ihmiset uskaltautuvat tällaisissa olosuhteissa hienoon avoimuuteen ja herkkyyteen.”
”Janin ohjaus, myönteisyys, kannustavuus, lempeys, näkökulma, että jokainen on tärkeä, on vahvistanut minäkuvaa.”


Mitä kurssi sisältää?

Kurssi koostuu kahdeksasta moduulista, jotka avautuvat viikon välein. Kukin moduuli sisältää videoluennon kyseisen viikon teemasta sekä kotiharjoituksia.

Kurssi noudattaa Mindfulness -työkirjan rakennetta, ja se onkin suositeltava kirja kurssin tueksi (Teasdale, John; Williams, Mark; Segal, Zindel (2022) Mindfulness -työkirja).

Millaista mindfulnessia kurssilla opetetaan?

⭐️ Hyödynnämme MBCT:tä eli Mindfulness Based Cognitive Therapy’ä, joka on kehitetty perinteisestä MBSR:stä (Mindfulness Based Stress Reduction).

MBCT eroaa MBSR:stä siten, että se keskittyy enemmän mielenprosessien tunnistamiseen ja haavoittuvuuksien työstämiseen (se kehitettiin alun perin masennuksen ehkäisemiseen, mutta sitten huomattiin, että se sopii monenlaiseen mielenterveyden haasteeseen), kun taas MBSR painottaa enemmän stressin vähentämistä. MBCT sisältää käytännössä samat asiat kuin MBSR, mutta painotus on erityisesti alitajuisen välttämiskäyttäytymisen ja alakuloisuuden sekä masennuksen tai ahdistuksen laukaisevien kokemusten tunnistamisessa ja työstämisessä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että MBCT on yksi tehokkaimmista keinoista ehkäistä masennusta ja ahdistusta, ja vaikuttaa sen lisäksi monella muulla positiivisella tavalla hyvinvointiin.

”Pakottaa pysähtymään itsensä äärelle ja auttaa tunnistamaan sisäisiä, osin tiedostamattomia intentioita, reagointitapoja ja asenteita oman elämän tapahtumiin.”  


Kurssin ohjaaja TkT Jani Roman  

Jani on pidetty mindfulness- ja konstellaatio-opettaja. Hän on harjoittanut meditaatiota lähes 30 vuotta ja tehnyt perhekonstellaatiota yli 20 vuotta. Jani on väitellyt työpsykologiasta ja on IOASTin perustaja.  

”Janin ammattitaito, pohdinnat, inhimillisyys, viisaus ja lämpö välittyvät kaikista kursseista ja kirjoituksista.”
”Tykkäsin Janin lempeästä ja rakkaudellisesta lähestymistavasta.” 

Kurssin hinta  

Kurssin hinta on 295 euroa. Voit halutessasi maksaa sen useassa erässä.



👉 Tartu nyt tähän mahdollisuuteen ja saa mindfulnessin hyödyt itsellesi!

”Olen löytänyt säännöllisestä harjoittelusta apua vaikeisiin tunnetiloihin. Kehostani on alkanut vapautumaan asioita, joita en tiennyt siellä edes olevan.” 

Kurssin sisältö

Ilmoittaudu tästä valitsemalla maksuvaihtoehto

Kertamaksu

€295

Ilmoittaudu

Maksa kahdessa erässä

2 payments of

€147.50

per month

Ilmoittaudu

Maksa kolmessa erässä

3 payments of

€99

per month

Ilmoittaudu

© 2025 Institute of Awareness and Systemic Therapies